3-step recovery process

O le Faʻavae o le Taui mo le tolu-laasaga o le toe faʻaleleia

O le au i le Reward Foundation ua atiae se laasaga e toe tolu-laasaga mo le toe faʻaleleia o le faʻafitauli o le faʻaaogaina o ponokalafi i le initaneti. Toe faʻaleleia o lona uiga o le tuʻuina atu lea o le faiʻai e faʻamalolo mai le tui tele lea na fausiaina i luga o masina poʻo tausaga. O se auala faigofie e faʻavae i luga o suʻesuʻega i le auala e faʻaleagaina ai aʻoaʻoga ma mea ua fai ma vaisu i le faiʻai. E mafai ona e taumafai i fautuaga iinei ma le fesoasoani a tagata e le iloa igoa i le initaneti e pei o nofap.com or rebootnation.org. E mafai ona e filifili e te manaʻo i se tagata moni e toe faʻaleleia le ola e pei o le polokalama 12. I se isi itu, o se fomaʻi ua toleniina i le taulimaina o amioga mataga tau feusuaiga e mafai ona ausia ou manaʻoga.

O le tele o togafitiga o loʻo amata ona amata ona aʻoaʻo e uiga i le faʻataunuʻuina o le erectile ma isi faafitauli tau porn e pei o le atuatuvale poʻo le popole. O lea ia mautinoa latou siakiina lenei 'upega tafailagi poʻo yourbrainonporn.com. O le tele o togafitiga e aʻoaʻoina i mafaufauga e aunoa ma le aʻoaʻoina e uiga i le faiʻai. O le toe faʻamalosia o lou faiʻai e le faʻaaogaina se masani ma toe faʻaleleia togafiti fou e le faigofie. Ae ui i lea, e faʻamaonia ma o le a faʻaleleia lou olaga e le gata. O le toʻatele o tagata e talanoa e uiga i le "toe faʻaleleia" o latou faiʻai. E pei lava ona mafai ona tatou faia i se komepiuta lea ua mimilo pe a tatala le tele o faamalama. O nei toe faʻaleleia poʻo Tupe toe faʻaleleia e faitau selau o tupulaga talavou latou te faʻaalia pe mafai faapefea ona faia.

Mataupu Faavae

O a matou mataupu faavae faigofie nei e tolu:

  1. Taofi le faaaogaina o le porn.
  2. Manatua le mafaufau.
  3. Aoao tomai tomai autu.

Laasaga 1 - Taofi le faaaogaina o le porn

E mafai ona amata moni le toe faʻaleleia pe a filifili se tagata e taofi le tilotilo ma taofi le mimita e uiga i le porn.

Ina ia i ai le uunaiga e taumafai e taofi le faʻaaogaina o le porn internet, e tatau i se tagata faʻapitoa ona iloa o loʻo i ai le malosi e ono aʻafia ai faʻafitauli matuia o le mafaufau ma le soifua maloloina faʻapitoa faapea foi ma tagata lautele. E mafai foi ona iu i le maua o se faamaumauga faʻasalalau. Vaai Faʻafefea ona iloa se faafitauli i le porn.

I le Faalapotopotoga o Taui, tatou te faʻaaoga le fuaitau "ave le ipu tioata mai le manua". E malamalama tagata uma e le mafai e se manuʻa ona amata ona faʻamaloloina aʻo iai pea le ipu malamalama i totonu o le tino, ma mafua ai manuʻa. O lea la, o le aveeseina o le popolega o le faifai pea fesootaʻiga ma ponokalafi i luga o le initaneti e toe faʻaleleia ai le faiaʻoga. E mafai ona faʻamalolo ma toe faʻafouina i tulaga masani o le fagua.

Amata nei

Amata i se filifiliga e tuʻuina atu. Faʻatulagaina oe lava i se tau o 1 aso. O le faʻamoemoe o le amata amataina lea o faʻamaoniga o a tatou lava tino ma aʻoaʻo lelei pe faapefea ona tali atu ia i latou. Maitau taimi o le aso e te ono matamata ai i le porn. O le a se 'uunaia'e matamata i ai e pei? O le tug-of-war feeling i le faiʻai. O le faanaunauga ia maua se lavelave o meaʻai o le neurochemicals e aloese mai le le mautonu o le leai o ni mea. E tauivi ma se manao e faamaonia e mafai ona tatou pulea i tatou lava. O le manaʻoga o le lapataiga o le low dopamine poo le itiiti o le opioids i le faiʻai. O loʻo faʻamaonia ai foi le amataina o le faʻalavelave faʻafefe ma le faʻaosoosoina o faatosinaga e faatosina mai ai i tatou e "fai se mea i le taimi nei!"

O le mafai ona taofi mo ni nai minute e tuʻu ai mafaufau o mafaufau ma mafaufau ao le i faia fesoasoani fesoasoani e faʻavaivaia le ala ma amata ona vavae le masani. O se mea aoga tele i le taumafai e soli soʻo se masaniga tatou te le toe manaʻo ai. E fesoasoani e fausia le pulea o oe lava. O se tasi lea o tomai sili ona tāua o le olaga mo le manuia o se taimi uumi. E tutusa uma le taua e pei o le atamai po o le taleni. Aoao pe na faapefea ona kopiina e isi pe a latou taumafai. E tatau ona tatou filifili i le va o ni tiga se lua, o le tiga o le pulea e le tagata lava ia po o le tiga o le faanoanoa.

Tatalo le Aso e tasi

E mafai ona faʻaaoga lenei mea e suʻeina ai pe faapefea ona faʻalagolago soʻo se tagata i luga o taʻaloga, talafesootai faʻapitoa faapea foi le porn.

O se vaega lenei mai le tusi Faʻaaogaina oi Tatou Lava i le Oti: Talanoaga a le Malo i le Tausaga o le Faʻaalia o Pisinisi, saunia e N. Postman ma A. Postman. (Folasaga).

"O le tasi polofesa e faʻaaogaina le tusi faatasi ai ma se faʻataʻitaʻiga na ia taʻua ai le 'e-media fast.' Mo le luasefulufa itula, e tatau i tamaiti uma ona aloese mai ala o faasalalauga faaeletonika. Ina ua ia faailoa mai le tofiga, na ia taʻu mai ia te aʻu, o le 90 pasene o le tamaititi aoga, ma mafaufau e le o se mea tele. Ae a latou iloa mea uma e tatau ona latou lafoaʻia mo se aso atoa - telefoni feaveai, komepiuta, Initaneti, TV, leitio taavale, ma isi - "latou te amata ona taufaitagi ma tagi." [Ae] e mafai lava ona latou faitauina tusi. Na ia faʻamaonia o le a avea o se aso faigata, e ui mo le tusa o le valu i le luasefulufa itula latou te momoe ai. Fai mai o ia afai latou te momotu le anapogi-pe afai latou te taliina le telefoni, fai mai, pe na o le siakiina o le imeli-e tatau ona amata mai le sasa. "O pepa ou te toe foi mai e ofoofogia," o le tala lea a le polofesa.

Talia

"E i ai o latou igoa e pei o le 'Aso Lelei o Loʻu Olaga' poʻo le 'O Le Mea Sili Ona Lelei na Ou Maua,' e sili ona leaga. 'Na ou manatu o le a ou oti,' o le a latou tusia. 'Na ou alu e tilotilo i luga o le televise ae afai ou te iloa na ou iloa, loʻu Atua, e tatau ona ou toe amataina.' E tofu lava le tamaititi ma ona lava vaivaiga-ona o nisi TV, o nisi o telefoni feaveaʻi, nisi o le Initaneti poʻo le PDA. Ae e tusa lava po o le a le tele o lo latou inoino i le taofia, po o le a le faigata o le faalogo i le telefoni ma e le taliina, latou te faʻaaluina se taimi e fai ai mea latou te leʻi faia i le tele o tausaga.

Latou te savavali moni i lalo i le auala e asiasi atu i la latou uo. Ua latou faia talanoaga. Na tusia e se tasi, 'Sa ou mafaufau e faia mea ou te lei mafaufau e fai.' O le aafiaga e suia ai i latou. O nisi e matua aafia lava ma latou fuafua e anapogi i latou, tasi aso i le masina. I lena vasega, ou te aveina i latou i le vasega-mai Plato ma Aristotle e oo mai i le taimi nei-ma tausaga mulimuli ane, pe a tusi pe valaau tamaiti aoga e fai mai alofa, o le mea latou te manatua o le au faasalalau vave. "

Le suega o taimi

O le atalii o le tusitala o lenei tusi i lona luasefulu tausaga ua faapea mai:
"E mafai ona fesiligia ana fesili e uiga i tekinolosi uma ma ala o faasalalauga. O le a le mea e tupu ia i tatou pe a tatou le fiafia ma faʻasesēina ei latou? Latou te faasaolotoina i tatou pe falepuipuiina i tatou? E latou te faʻaleleia pe faʻaleagaina le temokalasi? Pe latou te faia ea tatou taitai e sili atu le tali atu pe itiiti foi? Pe sili atu ona manino pe itiiti ifo a tatou polokalama? Pe latou te avea i tatou ma tagatanuu sili atu poʻo sili atu tagata faʻatau? E aoga ia taufaʻatauga? Afai latou te le aoga, ae e le mafai lava ona taofia i tatou mai le taliaina o le mea fou e sosoo ai aua o le auala tonu lena ua tatou feosofi ai, o a la tatou fuafuaga e mafai ona tatou faia e faatumauina ai le pule? Mamalu? Uiga? "Vaai i le tala fou i le faʻaogaina o se vaega o tamaiti aʻoga lona ono i le aoga a Edinburgh ina ua matou vave faia vave le 24 itula.

Faʻaaoga malosi le porn?

Taumafai lenei mea e suʻe ai pe a faʻamalosi le faʻaaogaina e le tagata o ponokalafi.

Afai o se tagata e te iloa poʻo oe lava, e te manaʻo e faʻataʻitaʻiina lenei suʻega e tasi mo le initaneti taukalafi na o ia, e aoga. Afai e te manuia, atonu e te manaʻo e taumafai e faalautele le faʻamalo mo se taimi umi atu. E faigofie lava ona vavaeeseina se amio mo itula 24, ae o le vaiaso poʻo le tolu vaiaso o le sili atu lea o se suega moni o le faʻaogaina o se masani.

O le toe amata e mafai ona amata toetoe a vave. O le itula muamua, o le aso muamua ma le vaiaso muamua o le taimi e toe faʻafouina ai le tele o taimi e toe faʻafoʻi ai e le mafai ona foia le naunau e matamata nisi. Afai ua uma ona e aoaoina lou mafaufau i luga o le porn mo se taimi umi, o le a alu sina taimi ae e te leʻi ola fua i fafo. O le toe faʻaleleia e le o se faiga faigofie. Afai e te iloa faigofie, tau lava faafetai. O le tele o tagata latou te iloa o se luitau. Ae ui i lea o le muai lapataʻiina, o loʻo muaʻi faʻaalia. O le iloa e uiga i faʻalogona faalelagona poʻo faaletino o isi toe faʻaleleia i la latou auala i le toe faaleleia o se fesoasoani tele.

Faʻasalaga i le vaeluaina

Na o le tipiina (faʻaitiitia le faʻaitiitia) e le galue i le tele o amioga faʻamalosi. O le porn Internet e leai se tuusaunoaga. O le taimi lava tatou te popole ai, ma maua lena 'fai se mea i le taimi nei!' lagona, o le faigofie ona lavea o vailaau-mailei mai a tatou telefoni po o le papalama e mafai ona faigofie tele. Na o le faʻaitiitia o le taumafa o le porn e le lava mo le tele o tagata, ae na o le faaumiumi o le masani. O auala lelei na atiina ae e faigofie tele ona puleaina. E mafai ona tele masina, e oʻo lava i tausaga i nisi o faʻafitauli faigata, e tupu ai ni ala fou maloloina ma e le toe tosina i totonu. E mafai foi ona faia ni taumafaiga o tofotofoga ma mea sese e tausisia ai masaniga o le faalavelaveina mai tatou te matamata i le porn, umi le taimi. O lea mafaufau i nei:

  • Taofi le matamata i le porn internet
  • Aoao e faʻaaoga le initaneti e aunoa ma le porn
  • Laasaga 12, toe faʻaleleia SMART ma fesoasoani felagolagomaʻi e mafai ona fesoasoani uma
  • Aoao pe faapefea le taui taui o le faiai. Malamalama o lenei faʻamalosia o se maʻi o le faiʻai o le dysregulated e fesoasoani e faigofie ai le faʻamaonia
  • Ia nofouta i mea e afaina ai ma ala e tuʻu ese ai lau vaisu. Saili auala e aloese ai

Laasaga 2 - Faʻamalo le mafaufau

O le toʻatele o tagata faʻatauvaʻa e maua se aoga mai i nisi o fesoasoaniga mafaufau. E mafai ona sau lenei mea mai uo ma aiga poʻo mai fomaʻi o loʻo galue o ni tagata faʻapitoa. O le mea lea o le alofa i le ituaiga o sosolo, ufiufi, faauoga, talitonuina ma le faʻamaofiga e mafai uma ona faʻaleleia ai le maualuga o le okesene oona i totonu o le faiʻai. Oxytocin e tele fesoasoani fesoasoani e fesoasoani e faapaleni le tafe o le eletise ma le neurochimium:

  • Fautuaga cortisol (popole ma le atuatuvale) ma le dopamine (manaʻoga)
  • Faʻitiʻitia ai le toe faʻamalo
  • Faamalosia sootaga ma lagona o le saogalemu
  • Soothes lagona o le atuatuvale, fefe ma le popole
Mafaufau

O se tasi o auala sili e fausia ai le maufetuunaʻi i faʻalavelave ma faʻalavelave o le olaga i aso faisoo o le masani lea, faʻavalea mafaufau. O se tasi lomiga e sili ona lauiloa i aso nei ua taʻua o le Mindfulness. O lona uiga o le gauai ma le faʻaeteete i soʻo se mea tatou te lagona pe mafaufau i ai mo se taimi pupuu i se auala e le faamasinoina. Nai lo le taofiofia po o le taumafai e le amanaia o tatou mafaufauga mamafa pe leai foi le taimi e taulimaina ai i latou, tatou te faatagaina i latou eo mai io tatou mafaufau ma matamata ia i latou e aunoa ma le taumafai e le amanaiaina i latou pe foia pe faamasino foi i latou i se auala malosi.

O se tuufaatasiga aoga o auala lagolago e mafai ona fesoasoani. O le tele lava e siitia o tatou tulaga o le okesene.

Mindfulness galue lelei i le tuufaatasiga ma le Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Afai e galue le CBT i se tulaga malamalama ma le talafeagai e suia ai amioga lē lelei o mafaufauga ma mafaufauga, o le mafaufau loloto e galue i le loloto o le le iloa, le gagana.

O faʻatalanoaga faʻaosofia (MI) ua faʻamaonia foi le aoga i le fesoasoani e lagolago le aufaʻataʻitaʻi o fualaau faʻatau e avea ma faʻaʻoleʻole e ala i le faʻamalosia o malamalamaga fesoasoani.

Mindfulness stress reduction program

O mafaufauga e le o tatou tagata. Latou te fesuisuiaʻi ma malosi. E mafai ona tatou pulea i latou; latou te le tau pulea i tatou. E masani ona avea ma masaniga o mafaufauga ae e mafai ona tatou suia pe afai latou te le aumaia ia i tatou le filemu ma le faamalieina pe a tatou iloa. O mafaufauga e mamana i le suia o le ituaiga o neurokeneka tatou te gaosia i totonu o lo tatou faiʻai ma e mafai, i le tele o le taimi ona toe fai soo, e aafia ai lona lava fausaga. O le mafaufau o se auala sili lea e mafai ai ona tatou nofouta i nei avetaavale o lagona faalemafaufau ma pe faapefea ona latou aafia o tatou lagona ma lagona. E mafai ona tatou toe puleaina.

O se Aoga Fomaʻi Harvard suesuega na faʻaalia ai iuga nei pe a fai o mataupu na faia i le aofaʻi o 27 minute o mafaufauga mafaufauga i aso taitasi:

  • O suʻesuʻega a le MRI na faʻaalia ai le faʻaitiitia o le mea lanu (nerve cells) i le amygdala (popole)
  • Faʻateleina le lanu uliuli i le hippocampus - manatua ma aʻoaʻo
  • Faʻataunuʻu manuia o le mafaufau e tumau pea i le aso atoa
  • Faʻamatalaina faʻaitiitia o faʻafitauli
  • Faʻasalalauga e aunoa ma le mafaufau
Talosaga e aunoa ma se totogi

faaaoga lo tatou E leai se mea e faʻaogaina e fesoasoani ai ia te oe e faʻamalo ma toe sui lau faiʻai. I le faʻaitiitia o le gaosiga o neurochimium, oe faʻatagaina lou tino e faʻamalolo. E mafai e lou mafaufau ona faʻaaoga le malosi mo fesoasoani aoga ma manatu fou.

O lenei mea muamua e naʻo lalo lava o 3 minute le umi ma o le a ave oe i se matafaga lalelei. O le taimi lava lea e faʻaleleia ai le lagona.

Ole lua vaega lona lua o le a fesoasoani ia te oe e faasaoloto le vevesi i ou maso. E manaʻomia le 22.37 minute ae mafai ona lagona e pei o 5.

O le manatu i le lona tolu lenei o le faʻafilemuina o le mafaufau e aunoa ma le faʻaalia o faailoiloga o le gaioiga faaletino ina ia mafai ai ona e faia i le nofoaafi pe o isi foi. E iʻu ai minute 18.13.

O le fa lona fa o le 16.15 minute le umi ma ave oe i se faiga faʻapitoa i se ao. Faʻafiafia tele.

O lo matou manatunatu loloto mulimuli i le sili atu nai lo 8 minute ma fesoasoani ia te oe e vaai faalemafaufau i mea e te manaʻo e ausia i lou olaga.

O le a le taimi e fai ai le malologa loloto?

E sili ona lelei le faia o se mea e sili ona malolo i le taeao po o le leva o le aoauli. Tuu le itiiti ifo i le itula pe a uma ona 'ai pe faia muamua aʻo leʻi' ai ina ia le faʻalavelave le faʻagasologa o le faʻaogaina. E masani lava e sili ona lelei le faia o le saofai saʻo i luga o se nofoa ma lau vaʻa saʻo ae o nisi tagata e fiafia e fai le taoto i lalo. Na o le pau lava le mea e lamatia ai o lea atonu e te moe. E te manaʻo e te nofo mausali ina ia mafai ona e faʻasaʻoloto mafaufauga atuatuvale. E le o le hypnosis, e tumau pea le pulea.

Laasaga 3 - Aoao tomai faʻavae soifua

O nisi tagata ei ai le gasegase o le gasegase po o le vaivai o le fanau-fanau o lona uiga latou te manaomia le tele o le 'alu e maua' le neurochimium, dopamine, e ausia ai le tulaga tutusa o le avega ma le fiafia e pei o se tasi e aunoa ma lena suiga o le gene gene. O na tagata, o se pasene laitiiti, e sili atu ona fai ma vaisu nai lo isi. Ae ui i lea, e masani lava ona pa'ū tagata i amioga mataga po o mea ua fai ma vaisu mo mafuaaga autu e lua.

Aisea ua fai ma vaisu?

Muamua latou amata i le sailia o le fiafia ma le malie e pei o isi tagata uma ae o nisi taimi e faigofie ona avea masani ma masani masani. E faigofie lava ona tatou puʻeina i le folafolaga o le 'fiafia' e tusa lava pe leai se galuega, tiga, hangovers, misia tofiga, folafolaga ua solia. I le aluga o taimi o faʻasalalauga faʻapisinisi ma faʻasalalauga e mafai ona taʻitaʻia ai i tatou i le fiafia i mea e mafua ai le suia o faiʻai i la tatou taui taui lea e sili atu ai ona faigata ona teena. FOMO poʻo le 'fefefe i le misi' e naʻo se mafaufauga faʻafesoʻotaʻi masani e tatau ona tatou nofouta i ai. Le aufaasālalau lautele e fesoasoani e atiina ae lena maataʻi maʻoti.

O le auala lona lua o le tagofia o mea ua fai ma vaisu e mafai ona tupu mai mai se manaʻoga le mautonu e aloese mai se tulaga tiga poʻo se taumafaiga i aso uma o le olaga. E mafai ona tulaʻi ona e leʻi aʻoaʻoina lava e se tagata tomai faʻa-soifuaga e taulima ai mea e tutupu e pei o tulaga fou, feiloai tagata, feeseeseaiga poʻo fegalegaleaiga faaleaiga. O le fiafia i le sailiga atonu o le a faamatuu muamua le mamafa pe faatoafilemuina le tiga, ae mulimuli ane e mafai ona avea ma se faafitauli sili atu nai lo le faafitauli muamua lava ia. O mea ua fai ma vaisu e mafua ai se tagata ina ia matua taulai atu io latou lava manaoga ma e le o lagona lagona i isi. O le popole e fausiaina ma ola i luga o latou, e le o pulea. Tagata faʻasalalauga o gaoioiga faʻaosofia e pei o porn, ava malosi, taaloga tau tupe, meaai leaga, ma taaloga e faaigoa ai ni nai mea, puʻeina i lo tatou naunau e saili mea malie ma le amanaia lagona tiga poʻo tulaga e aofia ai taumafaiga.

Puipuia le atuatuvale

O tomai masani o le olaga e aʻoaʻo ai e mafai ona fesoasoani e suia lenei mea ma faʻaitiitia ai le faʻalavelave o le pauu atu i le atuatuvale ma le tagofia o vaisu. Tau lava o le aveesea o amioga ua fai ma vaisu e masani lava e le lava. O le mafuaʻaga o le tali atu i le atuatuvale o le ai ai iina e tuua ai le tagata maaleale ma le mafai ona feagai ma faitioga po o feeseeseaiga. E tele tala e uiga i tagata e puleaina le tuʻuina atu o le ava malosi poʻo fualaau faasaina ma maua se galuega e na o le pauu i le faailoga muamua o le feeseeseaiga, ona toe faʻafoʻi lea. E i ai tala lelei o alii ma tamaitai talavou oe maua le malosi fou ma le lototele e feagai ai ma tulaga faigata pe a latou lafoai porn. O nisi talatalanoa e uiga i le atinaʻeina o "tagata popoto".

O tagata i le toe faaleleia o le a sili ona manuia ma aloese mai le toe faʻafoʻi pe a latou atiina ae tomai faʻalauiloa e faʻalautele ma fausia ai o latou olaga ma faʻaleleia ai ma faʻamalieina. O lona uiga o le mauaina o la latou malaga ma le fiafiaga mai punaoa maloloina nai lo le fesootaʻi ma isi i le tagata ma le tuʻuina atu o le maasiasi, taʻusalaina ma lagona lē alofa, vavae pe toʻatasi.

E tele ni olaga eseese-o tomai e iloa e fesoasoani ai:

Soifuaga o le olaga e fausia ai le soifua manuia faaletino
  • Aoao e kuka ma fiafia i taumafa masani lelei
  • Faʻaleleia le moe mafanafana, 8 itula i le po mo tagata matutua, itula 9 mo tamaiti ma talavou
  • Faamalositino, aemaise lava le faʻaaluina o taimi i le natura
  • Faʻaauau le faʻagasologa o le mafaufau - eg mafaufauga pe na o le faʻagasologa o lou mafaufau
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Soifuaga o le olaga e fausia ai le talitonuina o oe lava

O se mafaufau e leʻi aʻoaʻoina e mafai ona ausia se mea. O le aʻoaʻoina o se tomai fou e mafai ona faʻavaeina ai le talitonuga. E umi se taimi. O se mafaufau mafaufau e le toe foi i le mea sa i ai muamua. E leai se tasi e mafai ona ia faʻaaogaina se tomai atamai mai ia i matou. O le tele o tomai tatou te maua, o le tele foi lea o tatou ola i suiga o tulaga. O nei tomai e faʻaitiitia ai le atuatuvale o le soona ola

  • Aoao e pulea o outou mafaufauga, amioga le lelei ma feusuaiga
  • Tomai faʻavae i totonu o le fale - faʻamalosiga ma faʻatauga masani; tausia pepa taua, pili ma lisiti i le faasologa
  • Aoao pe faapefea ona e talosaga mo se galuega ma saunia lelei mo faʻatalanoaga
  • Gafatia tau tupe - aʻoaʻo e paketi ma pe'ā mafai, laveaʻi
O tomai i le olaga e fesoʻotaʻi ma isi e ala i fesootaiga sili atu
  • Aoao e faʻamaonia pe a talafeagai pe a ese mai le faʻamalosi, soona faʻamalosi pe leai
  • Faʻalogo ma faʻalogo mafaufau faʻalogo
  • Faiga faʻavae o le feteʻenaʻi
  • Faʻatauga tomai
  • Soifua Maloloina lelei, e pei o le vaeluaina o aiga
O tomai o le olaga ia olaola, faʻalautele ma fausia i tatou lava o ni tagata ola atoatoa
  • O le mafaufau e faʻaalia lagona loloto-aʻoaʻo e pese, siva, taina se meafaifaʻaili, tusia, vali, tusi tala
  • O le fiafia, taaalo i taaloga, talie, taʻu tausuaga
  • Galuega ofo fua, fesoasoani i isi

O lenei 'upega tafaʻilagi' ua na o le tuʻuina atu o se faʻataʻitaʻiga faigofie o le Taui o le Taui o le 3-step recovery process. O le a matou gaosia nisi mea e lagolago ai elemene taʻitasi i masina a sau. E mafai ona e faia vasega i nei tomai i le aʻoga, kalapu a le autalavou po o lou nuʻu. Siaki i latou i lau potutusi o le lotoifale poʻo le initaneti.

O la matou laasaga faigofie nei e tolu:

1 - Taofi le faaaogaina o le porn
2 - Faʻamalo le mafaufau
3 - Aoao tomai faʻavae soifua

O le taui o le Tauleʻaleʻa e le ofoina atu togafitiga.

<< Alu i le Porn Free TRF 3-Step Prevention Program >>

Print Friendly, PDF &amp; Email